MAAS • Atenção e Consciência Plena

A escala MAAS avalia a tendência da pessoa em estar atenta e consciente das experiências do momento presente na vida cotidiana, nível mais elevados na escala sugere maior capacidade de lidar com as demandas da vida.

Há um conjunto de sentenças abaixo sobre a sua experiência diária. Indique a frequência com que você tem cada experiência, atualmente. Responda conforme a sua experiência real (não o que você acha que deveria ser). Pense em cada item separadamente. Não há respostas certas ou erradas.

1) Eu poderia experimentar alguma emoção e só tomar consciência dela algum tempo depois.

Quase sempre Muito frequentemente Relativamente frequente Raramente Muito raramente Quase nunca

2) Eu quebro ou derramo as coisas por falta de cuidado, falta de atenção, ou por estar pensando em outra coisa.

Quase sempre Muito frequentemente Relativamente frequente Raramente Muito raramente Quase nunca

3) Eu tenho dificuldade de permanecer focado no que está acontecendo no presente.

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4) Eu costumo andar rápido para chegar ao meu destino, sem prestar atenção ao que eu vivencio no caminho.

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5) Eu não costumo notar as sensações de tensão física ou de desconforto até que elas realmente chamem a minha atenção.

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6) Eu esqueço o nome das pessoas quase imediatamente após eu tê-lo ouvido pela primeira vez.

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7) Parece que eu estou “funcionando no piloto automático”, sem muita consciência do que estou fazendo.

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8) Eu realizo as atividades de forma apressada, sem estar realmente atento a elas.

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9) Eu fico tão focado no objetivo que quero atingir, que perco a noção do que estou fazendo agora para chegar lá.

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10) Eu realizo tarefas e trabalhos automaticamente, sem estar consciente do que estou fazendo.

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11) Eu me percebo ouvindo alguém falar e fazendo outra coisa ao mesmo tempo.

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12) Eu dirijo no “piloto automático” e depois penso porque eu fui naquela direção.

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13) Encontro-me preocupado com o futuro ou com o passado.

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14) Eu me pego fazendo coisas sem prestar atenção.

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15) Eu como sem estar consciente do que estou comendo.

Quase sempre Muito frequentemente Relativamente frequente Raramente Muito raramente Quase nunca

MAAS — Mindful Attention Awareness Scale